Mindfulness para la salud y el bienestar. Sesión 1: Vivir el presente. El arte de estar aquí y ahora

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Mindfulness para la salud y el bienestar. Sesión 1: Vivir el presente. El arte de estar aquí y ahora

Vivimos en un mundo acelerado, donde las prisas, la presión social, las exigencias, la incertidumbre y el ruido interno impactan directamente en nuestra salud física, mental y emocional.

Hoy más que nunca necesitamos parar, reconectar con nuestro interior y entrenar herramientas que nos ayuden a gestionar la mente y las emociones, reduciendo el estrés o la ansiedad, para vivir con mayor equilibrio y bienestar.

A través de teoría, prácticas guiadas y espacios de reflexión, aprenderás a aplicar lo vivido en tu día a día.

Primera sesión Vivir el presente: el arte de estar aquí y ahora, descubrirás cómo entrenar tu mente para salir del piloto automático y vivir con más presencia. Practicaremos formas simples de observar lo que ocurre dentro y fuera de ti, ganando calma y enfoque para tu día a día.

Programa completo:

Sesión 1 - Vivir el presente: el arte de estar aquí y ahora (Lunes 3 noviembre

Sesión 2 - Respira y recupera tu calma (Lunes 10 noviembre)

Sesión 3 - Entrena tu mente, libera tu claridad y bienestar (Lunes 17 noviembre)

Sesión 4 - Cuando la vida duele: aprender a transformarlo (Lunes 24 noviembre)

Sesión 5 - Emociones en equilibrio: comprender para transformar (Lunes 1 diciembre)

Sesión 6 - Gestionar las emociones difíciles con serenidad (Lunes 15 diciembre)

Sesión 7 - Escuchar al cuerpo para sanar la mente (Lunes 22 diciembre)

Sesión 8 - Vivir con propósito y coherencia (Lunes 12 enero)

Sesión 9 - Renacer después de cada desafío (Lunes 19 enero)

Sesión 10 - El arte de cuidarte y ser tu mejor aliado/a (Lunes 26 enero)

Espacio Focus

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